عندما نتحدث عن العلاقة بين الصحة والرياضية في الامراض المزمنه ، نجد أنها علاقة مباشرة أي أن الرياضة تؤثر بشكل مباشر على تحسين الحالة الصحية ، لأن مفعولها يظهر مباشرة على جسم الانسان .
لذا سوف نتحدث في هذا المقال في موقع صحيفة #شاهد_الآن الإلكترونية عن “الصحة والرياضة ” ومن ابسط الرياضات التي يوصى بها الاطباء هي ( رياضة المشي ) .
حيث ينصح بها الحوامل ومرضى السكر وجميع الناس ، وليس بالضرورة أن تحتوي الرياضة على أنواع عنيفة .
قديماً كان النشاط البدني أكثر من النشاط البدني في العصر الحديث ، حيث أن التكنولوجيا عندما انتشرت ساعدت في راحة الإنسان بدرجة كبيرة فجعلته لا يحتاج لتحريك عضلاته أو التحرك من أجل فعل شيء ما ، بل أصبحت كل وسائل الرفاهية موجودة ، حتى صعود الدرج بسبب وجود الأسانسير في العمارات العالية .
كما تم اختراع السلالم بالكهرباء وذلك في المجمعات التجارية والمحطات والأماكن العامة ، في ما عدا القليل من المنازل التي يتم صعود السلم عليها بشكل طبيعي .
وكان الإنسان قديماً عندما يحتاج الحصول على شيء يذهب ويسير مسافات طويلة من أجل جلبه ، ولكن الآن أصبحت كل المتطلبات متوفرة بل وقد تصل الشخص إلى باب المنزل ، الأمر الذي قلل كثيراً من النشاط البدني ، في ما عدا بعض المهن التي تحتاج وتتطلب الحركة باستمرار .
وعلى الرغم من أن التكنولوجيا أثرت على الناس في تقليل نشاطهم وحركتهم لكنها سلاح ذو حدين أو انها من ناحية أخرى سهلت ممارسة التمارين الرياضية ، وذلك بعد اختراع الأجهزة الرياضية مثل الدراجة والمشاية وأجهزة رفع الأثقال وأجهزة الشد والسحب وغيرها من الأجهزة .
لايعني انتشار التكنولوجيا عدم ممارسة التمارين الرياضية لأن الكثير من الرجال والنساء انتظموا على ممارسة الرياضة وحصلوا على لياقة بدنية وعضلات كبيرة وصحة جيدة ، وبذلك نستنتج أن العصر أو الزمن ليس له علاقة بالصحة والمرض بل الاساس هو نشاط الإنسان أو رغبته في النشاط .
قديماً اهتم الإنسان بممارسة بعض أنواع من الرياضة مثل ركوب الخيل والسباحة والرماية ، كما قال سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه (علموا أولادكم السباحة والرماية و ركوب الخيل).
عندما نذكر كلمة (رياضة) ينبعث في ذهننا الشكل الجذاب للجسم واللياقة والصحة البدنية ، ذلك لأن الرياضة بالفعل تحسن الصحة بشكل كبير ، ومن فوائدها للصحة :
– الرياضة مفيدة لصحة القلب تعمل الرياضة على تنشيط القلب أو جعلة دائماً في حالة نشاط .
– أهمية الرياضة للعظام تساعد الرياضة في حماية الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام .
– الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم وتمنع السمنة لا يجتمع السمنة مع الرياضة .
– الرياضة تعالج الاكتئاب وتسبب الفرحة والسعادة .
فوائد الرياضة للصحة النفسية :
– تساهم في تحسين المزاج
– تعمل على زيادة التركيز
– تقلل من الإجهاد والاكتئاب
– تحسن من عادات النوم
– تعزز الثقة بالنفس
فوائد الرياضة للصحة البدنية :
– الوقاية من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين .
– تحسين صحة الجهاز الهضمي .
– تحسن القدرات العقلية للإنسان .
– تقوي جهاز المناعة .
خلاصة المقال :
تكلمنا عن الصحة والرياضة وعلاقتهم ببعضهم البعض ، وينبغي علينا الحفاظ على الصحة من خلال ممارسة الرياضة باستمرار أو المشي والجري أو استخدام الأجهزة الرياضية إن كانت متاحة ، كما يمكن جعل الرياضة فعالة بتناول الغذاء الصحي والحصول على نوم هادئ وصحي وشرب المياه .
.. العقل السليم في الجسم السليم ..
شاهد الآن – الأحساء
بقلم | حوراء أحمد الحويكم
جامعة الملك فيصل – كلية الآداب
طالبة – إعلام