يقدم الخبير الفني في أحياء مكة المكرمة الكابتن سامي باقوس عبر صحيفة شاهد الآن الالكترونية خلال هذه السلسة بعنوان ” معلومات فنية في عالم المستديرة” معلومات فنية منوعة عن كرة القدم والتى تأتيكم كل سبت اسبوعيا ، في الاعداد والتدريبات ، واعداد الفريق قبل المشاركة في المنافسات ، والية الحفاظ على نجوم كرة القدم داخل الملعب خلال اعدادهم المسبق أعدادا بدنيا صحيحا
وفي الحلقة “الأولى” يتحدث “باقوس” عن مرحلة التحضير لفريق كرة القدم ، حيث ذكر أن مرحلة التحضير تنقسم الى ثلاثة مراحل هامة وهي :
أولا : مرحلة الإعداد العام وتشمل :
التمرينات العامة ويزداد حجم الحمل فيها بدرجة كبيرة ما بين (70% الى 80% ) من درجة
الحمل الكلية وكثافة التدريبات تكون متوسطة ، وذلك لتطوير الحالة التدريبية وأيضا للارتقاء بعناصر اللياقة البدنية العامة وتستغرق هذه المرحلة بين 4 أسابيع الى 6أسابيع ) للتأهيل للمسابقة بشكل عام ، ويجري التدريب خلال تلك الفترة يوميا وقد يصل الى مرتين في اليوم الواحد ومن ( 3 الى 5 مرات اسبوعيا ) لفرق النأشين والشباب وتحتوي هذه المرحلة على تدريبات عامة لجميع أجزاء الجسم والعضلات التي تعمل في كرة القدم بإ ضافة الى تمرينات الإحساس والتمرينات بالأجهزة والألعاب الصغيرة وتتضمن التدريب على الأثقال ويكون التركيز بالنسبة للقوة على العضلات المادة للرجلين .
ثانيا : مرحلة الإعداد الخاص وتشمل :
المرحلة من ( 4 الى 5 أسابيع ) وتهدف الى التركيز على الإعداد البدني الخاص
بكرة القدم من خلال تدريبات الأداء الخاص باللعبة من حيث الشكل والموقف وتتضمن هذه المرحلة أيضا على تدريبات الإعداد الخاص والتمرينات المهارية بأكثر من كرة والتمرينات التي تنمي المهارة بالارتباط بتطوير الصفات البدنية والتمرينات المهارية المركبة .
ثالثا : مرحلة الإعداد للمباريات وتشمل :
تستغرق هذه المرحلة من ( 3 الى 4 ) أسابيع ويركز فيها المدرب على النواحي المهارية ، والفنية والخططيه الهامة والرئيسية وتهدف هذه المرحلة لتثبيت الكفاءة الخططيه للاعبين مع العناية بدقة الأداء الخططي تحت ضغط المدافعين بالإضافة الى الارتفاع بالحالة البدنية وتثبيته استعدادا لفترة المباريات .
